倒计时这份心理调适指南请收好！不朽情缘登录入口我的高考｜高考

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近●-□，如何在关键时刻保持良好心态▽☆◆△…，成为众多学子和家长关注的焦点…▷倒计时这份心理调适指南请收好！。在考前■○▲…○•，考生容易出现哪些心理问题☆□▲◁？又该如何正确调适◁○◁▽•▼？应用心理学博士☆△、二级心理咨询师廖春岭给出了答案◆▲◁•★。

　　表现◆△•□-☆：压力会造成大脑皮质醇增加▽◇-▼▲不朽情缘登录入口我的高考｜高考，淹没海马体（海马体是负责记忆的）◆…★■▼，压力过大时会导致记忆力下降•…▷，甚至出现◆◁“大脑空白■▼■”…▼▽。

　　随着高考临近■▼，如何在关键时刻保持良好心态□▼☆◁△，成为众多学子和家长关注的焦点…□-●-▼。

　　建议通过运动▽☆-○、倾诉◇△•▼事｜智能阅读器 让视障人士享受“书香”mg不朽情缘游戏网站聚，、听音乐等方式宣泄压力▪▼▽，与此同时=★=★，尝试深呼吸▼…◆…◆△、正念冥想○◇。

　　廖春岭表示-▪•◁○，表现★▷□=…：易怒▪●□□、敏感=•△=△■，在考前□=•★•▷，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣=▼。考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面◁▽□•△•。可能因小事与家人▼◁☆、同学争吵▲◇★■■△，

　　表现▲●◆：压力过大时△●★▪，人体容易启动自我防御机制不朽情缘官网登录入口▽•，用□□“摆烂○▷▲=”行为缓解焦虑△▼☆○●-，如不愿复习☆…、沉迷手机或游戏○▽◆，但事后又感到自责□▼◇☆▽◁。

　　表现…▷☆▼：对不确定事情的过度控制■=◆★，如反复检查文具▲▪◆•△•、准考证□☆△★，或强迫自己熬夜刷题-…，担心某道题没复习到考试时会遇上☆▷◇▽。

　　表现■▼•□○●：反复担心考砸了怎么办▲◁▲◆，害怕试题是自己没有复习过的等★△◁□◁，同时伴随心慌▲••、手抖-◁☆◇△△、呼吸急促等症状■■▼▽△-。

　　表现…○☆▽★：心理压力会通过头痛▪□=▷、胃痛不朽情缘官网登录入口●□、食欲减退•…•=•、腹泻-☆、胸闷等躯体症状表现出来△▼，但体检无器质性病变☆=■▽。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果□…◆●◆，只要把所学知识发挥出来=▪○，就是成功●●▪☆。▪△▲•□“现在要做的就是尽量发挥出所学知识▼■•▪☆，考试时能回忆起以前的知识■□○•◆▲，这些都是在大脑放松的情况下得以完成==▽●。▽◆△▷”